Alimentation énergisante et période de rentrée
Le stress de la période de rentrée :
comment le contrer grâce à une alimentation optimisée et quelques techniques !
Hé oui, çà y est ! C’est déjà le retour à l’école, au collège, au lycée et aussi au bureau …
L’été a passé vite …
Vous avez l’impression d’être submergés par tout ce qu’il y a à faire, par reprendre le rythme et le stress est aussi important qu’avant le départ en congés, voire pire, ce qui vous rend triste, et fatigué ?
Alors, comment se prémunir de ce stress et de cette angoisse latente ?
Anne CORNEC, diététicienne SAINT-BRIEUC, va vous apporter quelques pistes de réflexions.
Oui, il y a une autre solution que celle de se rendre malade, ne pas dormir, regretter déjà les vacances et envisager la prise d’anti-dépresseurs …
Hé oui, en tant que diététicienne, je vais vous donner quelques trucs et astuces !
Lutter contre le stress est tout à fait possible et rester serein en période de rentrée est envisageable !
On va opter pour trois choses simples :
1) Une alimentation saine et riche en micronutriments
2) Des compléments alimentaires pour booster les effets de l’alimentation et la compléter
3) Un rythme de vie régulier, avec quelques techniques anti-stress
Optez pour une alimentation riche en micronutriments !
L’alimentation va apporter à notre corps des micro-nutriments :
– légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs, lentilles corail…) pour le fer, le magnésium et les protéines
– des légumes verts pour leur apport en vitamines (C, B9) et en minéraux également
– du poisson pour son apport en bonnes graisses (les oméga 3) pour lutter contre l’inflammation et maintenir notre cerveau en bonne santé, et ses protéines de bonne qualité bien sûr
Commencez la journée par un bon petit déjeuner !
On commencera par prendre dès le départ, un bon petit déjeuner : c’est important de donner à notre corps de l’énergie dès le matin !
Il en aura besoin pour rester en forme toute la journée, et çà sera l’occasion de lui apporter des minéraux en mangeant des amandes, des noix, des smoothies verts, pourquoi pas ?
Bref, c’est la rentrée : nouveau départ, nouveau départ nutritionnel aussi donc 🙂
Choisissez des compléments alimentaires de bonne qualité !
L’ alimentation quotidienne moderne peut ne pas suffire à couvrir tous nos besoins nutritionnels, et notamment nos besoins en fer et en magnésium.
Une supplémentation peut être envisageable. Choisissez votre magnésium marin, de préférence et aussi sous forme “bisglycinate”, il sera mieux absorbé et plus efficace.
Optez pour une activité physique régulière et un mode de vie sain !
Pour évacuer le stress, rien de tel que de pratiquer une activité physique régulière !
On peut opter pour des sports cardio (zumba, cardio-fitness, aerokick …) mais aussi pourquoi pas du yoga qui permet de travailler sur la respiration et le centrage sur soi, qui peut tellement manquer en cette période de rentrée ?
Je vous joins ici une séance de Yoga Yin pour lutter contre l’anxiété, j’aime beaucoup la chaîne Youtube de Joêlle !
Alors, si vous sentez que le stress vous envahit, pourquoi ne pas aller consulter aussi une sophrologue, qui pourra vous accompagner ?
Si vous sentez que l’alimentation saine est difficile à mettre en place pour vous, alors n’hésitez pas non plus à me contacter ou à prendre rendez-vous ! La rentrée peut être aussi l’occasion d’un nouveau départ !
